Bananen er en af de mest populære frugter. Oprindeligt fra sydøst Asien, vokser bananen nu i mange dele af verden.

Frugten hjælper med at sætte blodsukkeret i balance. Bananer er rig på kalium, som de fleste ikke får nok af, hvilket er med til at holde blodtrykket nede.

Appelsinen er en god kilde af Vitamin C, som er en vigtig vitamin for dit immunforsvar. Appelsinens høje indhold af antioxidanter er også med til at reducere skade på din hud og endda modvirke tegn på alderdom.

Appelsiner har også et højt indhold af vitamin B6 som er med til at holde dit blodtryk under kontrol.

Mandarinen er en sund frugt og en naturlig kilde til mange vitaminer og mineraler. Eksempelvis. B- og C-vitamin, og mineralerne kalium, natrium, calcium, som hjælper din krop med at omdanne måltidet til energi.

Mandariner har også et højt indhold af folat, der styrker dit blod, hud, immunforsvar og DNA.

Nektariner er en god kilde til kostfibre, som gør din krop mæt og holder gang i din fordøjelse. Nektariner er samtidig en god kilde til mineralet kalium, som styrker dit blodomløb og kan sænke dit blodtryk.

Nektariner kan samtidig bidrage til din indtagelse af vitamin C, som styrker dit immunforsvar.

Ferskener er en god kilde til fibre, A-vitaminer og kalium. Sidstnævnte indeholder mange antioxidanter, som er sunde for kroppen.

Frugten er også rig på C-vitaminer og mineraler, der er med til at opretholde et stærkt immunforsvar og en sund hud.

Abrikoser er utroligt høje på mineraler og rige på beta-caroten og er en af ​​de mest helbredende frugter du kan spise.

Frugten er en af ​​de bedste kilder til organisk jern, kobber og kobolt.

Den er stopfyldt med sunde antioxidanter og næsten dobbelt så meget C-vitamin som i appelsiner. Der er også masser af kalium og magnesium i kiwi.

Hvis du spiser frugtens skræl, får du også effektive kostfibre med i købet.

Blommer er en god kilde til kostfibre, som gør din krop mæt og holder gang i din fordøjelse.

Blommer kan også bidrage til din indtagelse af kalium, som styrker dit blodomløb og sænker dit blodtryk. Samtidig indeholder blommer mange antioxidanter, som kan sænke dit blodtryk og kolesteroltal.

Vindruer har et højt indhold af C- og K-vitaminer, magnesium, kalium, kalcium og jern. Der er masser af antioxydanter i de små druer, hvilket blandt andet styrker immunforsvaret. Til fordel er der meget få kalorier i vindruer, hvilket er en godt for dem, der har brug for at passe på vægten.

Müslibarer er ikke kun fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter, de er også en god kilde til beta-glucan – en type opløselige fibre, der sænker kulhydratoptagelsen og forhindrer blodsukkeret, der får din krop til at lagre fedt.

Nødder er en god kilde til vitamin E, som styrker dit immunforsvar. De indeholder også flere af B-vitaminerne, som hjælper din krop med at omdanne måltidet til energi. Mandler er også en god kilde til en lang række af de nødvendige mineraler, såsom: kalk, jern, zink og fosfor, der styrker dine knogler og dit blodomløb, mens magnesium hjælper din krop med at optage kalk og afhjælpe kramper i musklerne.

Kirsebær er en god kilde til vitamin C, som styrker dit immunforsvar. Samtidig har kirsebær et højt indhold af mineralet zink, som styrker dine knogler og hjælper dine sår med at hele.

Bærene er rige på mineralet kalium, der sænker blodtrykket, så dit hjerte ikke skal knokle så hårdt.

Ærter har et højt indhold af vitamin A, C og K, som hhv. styrker dine øjne, dit immunforsvar og dine knogler, og som hjælper dine sår med at hele.

Ærter gør samtidig din krop mæt og holder dit blodsukker stabilt.

Jordbær er en god kilde til vitamin K og C,  hjælper dine sår med at hele og styrker dine knogler. Samtidig indeholder bæret mange antioxidanter, som kan sænke dit blodtryk og kolesteroltal.

Jordbær har et højt indhold af mangan, som også styrker dit immunforsvar.

Meloner er fyldt med C-vitaminer, der hjælper dig med at optage jern fra maden, er vigtige for immunsystemet og får dine sår til at hele hurtigere.

De fleste meloner er rige på mineralet kalium, som er godt for dit blodtryk.

Ananas er en god kilde til vitamin C, som styrker dit immunforsvar. Samtidig kan ananas bidrage til din indtagelse af mineralet kalium, som styrker dit blodomløb og sænker dit blodtryk.

Frugten er rig på uopløselige fibre, som hjælper på fordøjelsen.

Agurk har et højt indhold af vitamin C, som styrker dit immunforsvar. Den har også en god kilde til flere af B-vitaminerne, især B6 og folat, som hjælper din krop med at omdanne maden til energi.

Agurk styrker dit immunforsvar, dine røde blodceller og din hud.

Cherrytomater er rige på A- og C-vitamin og har det højeste indhold af antioxidanten lycopen, som beskytter din hud og dit immunforsvar.

Cherrytomater kan forebygge bl. a. kræft og hjerte-kar-sygdomme.